Aufgemacht ist die CD wie ein Radio-Feature und mit Musik untermalt. Zwei Sprecher sprechen die Inhalte und auch die Autoren persönlich liefern Erläuterungen rund ums Thema. Ein weiteres Extra sind Kurzübungen für zwischendurch.
Inhalt
Vorübungen – finden Sie Ihr Entspannungsverfahren
- Den Körper wahrnehmen: eine Reise durch den Körper
- Bildhafte Vorstellung und den Körper wahrnehmen
- Den Atem wahrnehmen
- Wirkung von ruhiger Musik
Progressive Relaxation - PR für Einsteiger - PR-Übungen zur vertieften Entspannung – auch ein gutes Mittel zum Einschlafen
Autogenes Training - AT für Einsteiger - AT für den Alltag
Kurzübungen zur Reflexentspannung - AT-Jacob - Atemreflexentspannung - Turbo-Jacobson (red)