Physiotherapeutisch fundierte Übungen, die auf dem Prinzip eines Tranztrainings basieren und zudem helfen, Verletzungen und Muskelkater vorzubeugen sind die Basis des Programmes.
Das Ziel
Mit ausreichend körperlicher Vorbereitung und einer guten, gelenkschonenden Skitechnik wird Skifahren tänzerisch leicht.
Der Skitag beginnt im Bewegungsstudio mit einem spielerischen Aufwärmtraining, um die Geschmeidigkeit und Durchlässigkeit des Körpers zu erhöhen.
Damit man anschließend gut auf dem Ski steht, ist es wichtig, eine gute Verbindung mit dem Boden aufzubauen und ein Gefühl für den Körperschwerpunkt und die Körperachse ("Lot") zu entwickeln.
Es ist gut Bewegungsabläufe zu erproben, die anschließend auf der Piste gebraucht werden. Zum Beispiel ein gutes Gleichgewicht und schnelle Reflexe für das Carven.
So vorbereitet geht es dann auf die Piste oder ins Gelände.
Direkt vor dem Abfahren kurz durchbewegen, stecken und dehnen. Dann gehts los!
Am Anfang ist es wichtig, ein Gefühl für den Ski und den Schnee zu entwickeln...
...und sich in einer Übung mit dem Gleichgewicht zu spielen und dabei auch die Grenzen auszuloten.
Anschließend können wichtige Bewegungsabläufe geübt werden, wie zum Beispiel eine sichere parallele Skiführung als Basis für das Carven.
Zwischendurch ist es immer wieder wichtig aufzulockern, um einseitigen Belastungen vorzubeugen und sich von Gewohnheitsmustern zu lösen, wie zum Beispiel durch eine freie Bewegungsimprovisation.
Bei der Übung "Raumfressen" geht es darum, zentriert am Ski zu stehen, die Beziehung von Körperschwerpunkt und Schwerkraft auszuloten und sich nicht unbewusst dagegen zu sperren.
Denn das kostet unnötig viel Kraft und schränkt unsere Beweglichkeit ein.
Anschließend geht es wieder in das Bewegungsstudio. Der Skitag endet mit Entspannungsübungen und leichtem Dehnen, damit die Muskeln und Gelenke am nächsten Tag wieder fit sind.
Die andere Perspektive - es gibt viele Möglichkeiten Körperbewusstsein, Gleichgewicht, Ausdauer, Kraft, Reaktionsschnelligkeit und Skitechnik zu üben. Wichtig ist, dass es Spass macht.