Fit im Büro

20. November 2001, 09:10
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Tipps, wie Sie Ihren Arbeitsalltag körperlich schadlos überstehen

Immer mehr Menschen arbeiten in Bereichen, in denen technische Kommunikationsmittel und Büroarbeiten unseren Alltag bestimmen. Gerade hier lauern die meisten Gefahren. Durch zu lange Bildschirmarbeit und zu wenig körperliche Bewegung sind Arbeitnehmer zunehmend gesundheitlichen Risiken ausgesetzt. Die bekanntesten sind Rückenbeschwerden, Kopfschmerzen und Augenleiden.

Tipps, wie Sie Ihren Arbeitsalltag möglichst schadlos überstehen

  • Bringen Sie mehr körperliche Bewegung in Ihr Arbeitsleben

    Moderne Technologien haben es überwiegend unnötig gemacht, sich zur Informationsfindung oder innerhalb der Arbeitsabläufe zu bewegen. Gerade das macht Mitarbeitern langfristig am meisten gesundheitlich zu schaffen. Der Körper kann dauerhaft nicht mehr mit physischen Anstrengungen umgehen, ermüdet schnell und tendiert zu chronischen Erkrankungen.

  • Zur Arbeit gehen oder Fahrrad benutzen statt motorisiert zu fahren

  • Treppen statt Rolltreppe oder Lift

  • Wer mit den öffentlichen Verkehrsmitteln anreist, kann an Haltestellen auf und ab gehen oder leicht wippen, anstatt bewegungslos zu verharren

  • In der Firma die Arbeitsorganisation mit möglichst vielen Bewegungsabläufen anreichern

  • Stress vermeiden

    Planen Sie Ihre Termine weitsichtig so vermeiden Sie unnötige Stresssituationen. Hektik und Grenzsituationen belasten das menschliche System und können zu körperlichen Beschwerden führen.

  • In der Pause

  • Frische Luft statt Kantine: Gehen Sie bei schönem Wetter nach draußen. Atmen Sie bewusst durch und nehmen Sie Ihre Umwelt aktiv wahr

  • Leichter Snack statt Eintopf, Schnitzel oder Braten. Ernähren Sie sich gesund

  • Spazieren statt sitzen

  • Kleinen Gymnastikübungen im Büro (Kopf kreisen, mit den Fingern Schuhspitzen berühren, Schultern nach hinten und vorne kreisen, Handflächen aneinander pressen, Beinmuskulatur dehnen,...) (red/Quelle:www.jobline.de)
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