Die Zeit auf dem Weg zur Arbeit, im Stau oder daheim kann man sinnvoll mit Hörbüchern nutzen. Das Hörbuch "Autogenes Training & Progressive Muskelentspannung" enthält ein Booklet und vermittelt Wissen und Rat von Experten sowie Anleitungen und Übungen, durch die CD führt eine Medizinerin.

Aufgemacht ist die CD wie ein Radio-Feature und mit Musik untermalt. Zwei Sprecher sprechen die Inhalte und auch die Autoren persönlich liefern Erläuterungen rund ums Thema. Ein weiteres Extra sind Kurzübungen für zwischendurch.

Inhalt

Vorübungen – finden Sie Ihr Entspannungsverfahren - Den Körper wahrnehmen: eine Reise durch den Körper - Bildhafte Vorstellung und den Körper wahrnehmen - Den Atem wahrnehmen - Wirkung von ruhiger Musik

Progressive Relaxation - PR für Einsteiger - PR-Übungen zur vertieften Entspannung – auch ein gutes Mittel zum Einschlafen

Autogenes Training - AT für Einsteiger - AT für den Alltag

Kurzübungen zur Reflexentspannung - AT-Jacob - Atemreflexentspannung - Turbo-Jacobson (red)

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