Fitter Rücken

4. April 2007, 12:18
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foto: derstandard.at/jae-hun yun/holmes place
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Squat

Diese Übung wirkt sich gut auf Lendenwirbelmuskulatur, Gesäß und Beine aus. Ausgangssituation bei der Hocke ist ein breiter Stand, die Füße schauen nach vorne. Wichtig dabei ist, dass die Knie über der Ferse bleiben. Dann beginnt man mit dem Gesäß zurückzuschieben...

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