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Formel gegen die Müdigkeit
Der britische Humanforscher Chris Idzikowski hat eine Formel errechnet, mit deren
Hilfe negative Folgen der Zeitumstellung begrenzt werden können. Die Formel zur besseren Planung lautet:
Gewöhnliche Weckzeit minus 3 Stunden plus/minus lokale Zeitdifferenz (+/- 1 Stunde) = "ZZZ Zone".
Diese einfache Formel dient zur
Bestimmung des persönlichen mentalen und physischen Tiefpunkts (= ZZZ Zone) bei
Jet-Lag.
"Die ZZZ Zone" - Tiefpunkt der Leistungfähigkeit
Das größte Risiko besteht nämlich darin, dass Reisende vom
Tiefpunkt ihrer Leistungsfähigkeit, der "ZZZ Zone", in einem
ungünstigen Moment ereilt werden. "Wenn Sie von London nach Hongkong
reisen, werden Sie zwischen 11.00 und 13.00 Uhr Hongkonger Zeit die
größte Müdigkeit verspüren. Wenn Sie ein Geschäftstreffen zu dieser
Zeit planen, ist das, als hielten Sie zu Hause ein Meeting zwischen
3.00 und 5.00 Uhr nachts ab", erläuterte Idzikowski.
Das Licht bestimmt die innere Uhr
Den größten Einfluss auf die innere Uhr hat das Licht. Idzikowski
hat einen "Jet-Lag-Berater" entwickelt, der das Wissen, wann
natürliches Licht zu suchen oder zu meiden ist, in konkrete Tipps
umsetzt.
Jet Lag beeinträchtigt Geschäftsreisende
Laut einer neuen Studie fühlen sich ganze 81 Prozent von 1.000
befragten Geschäftsreisenden von Jet-Lag mäßig bis stark
beeinträchtigt. 67 Prozent haben keine Ahnung, was man dagegen tun
kann. Auch der bewusste Einsatz von Nahrungs- und
Flüssigkeitsaufnahme oder Bewegung hilft, den unerwünschten
Nebeneffekt eines Langstreckenflugs zu minimieren. Das wussten nur
elf Prozent der Befragten.