Pilates für Zuhause

23. Juni 2006, 11:48
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Einfache Pilates-Übungen können auch zuhause durchgeführt werden - Eine Auswahl davon als Ansichtssache

foto: aus dem buch "pilates allein zu hause"
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Alpha-Position

Die Füße sind zum Becken herangezogen. Sie stehen in hüftbreitem Abstand und parallel zueinander. Das Becken liegt neutral. Unter den Kopf legt man ein kleines Kissen, das die Halswirbelsäule stützt. Die Alpha-Position kann auch als Entspannungs- oder Konzentrationsübung benützt werden. Durch Schließen der Augen wird die Wirkung verstärkt.

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