Für Frauen, die unter der Umstellungsphase ihres Körpers während der Wechseljahre leiden, gibt es eine Reihe von natürlichen Mitteln, um diese Beschwerden zu lindern:

Bei Hitzewallungen

  • Zwiebellook: mehrere leichte und aus natürlichen Fasern hergestellte Kleidungsstücke übereinander, die bei Bedarf aus- und wieder angezogen werden können.

  • Regelmäßige Bewegung: Frauen, die Sport betreiben, leiden weniger unter Hitzewallungen.

  • Soja: enthält nämlich pflanzliche Östrogene und wirkt gut auf Haut und Knochen.

  • Vitamin E: 400 bis 800 mg täglich, jedoch nicht für Brustkrebspatientinnen.

  • Bioflavonoide: haben ebenfalls eine östrogenartige Wirkung.

  • Heilkräuter: Schlangenwurzel, Salbei, Herzgespann, Ginseng, Dong Quai wirken bei Hitzewallungen - wegen eventueller Nebenwirkungen mit Fachfrau absprechen.

  • Hömöopathie: eigenes Konstitutionsmittel und auch Lachesis, Pulsatilla, Kreosot, Belladonna - Absprache mit Homöopathin ist ratsam.

  • Ernährung: Cashewnüsse, Erdnüsse, Hafer, Mais, Weizen, Äpfel, Mandeln enthalten alle pflanzliche Östrogene.

    Bei Schlafstörungen

  • Körperliche Betätigung

  • Entspannungsübungen, Yoga

  • Nahrungsergänzung: Herzgespann, Baldrian, Kamille, Passionsblume, Melatonin, chinesische Heilkräuter

    Bei Stimmungsschwankungen

  • Assoziationsübungen: Wo stehe ich derzeit? Was macht mich aggressiv, depressiv oder sonst was? Was möchte ich noch erreichen, ändern, etc...?

  • Yoga

  • Gespräche mit Frauen in ähnlichen Situationen

  • Nahrungsergänzung: Herzgespann, Cimicfuga, Dong Quai, chinesische Heilkräuter.

    Bei vaginaler Trockenheit

  • Sexuelle Aktivität

  • Viel Wasser trinken, wenig Kaffee und Alkohol

  • Nahrungsergänzung: Dong Quai, Herzgespann, hömöopathische Mittel wie Bryonia, Lycopodium, Belladonna - mit Spezialistin absprechen, Vitamin E, chinesische Heilkräuter. Schlangenwurzel, Löwenzahnblätter und Haferstroh bewirken eine Verdickung der Vaginalschleimhaut. (Quelle: Theresia Maria de Jong/dabu)