Für Frauen, die unter der Umstellungsphase ihres Körpers während der Wechseljahre leiden, gibt es eine Reihe von natürlichen Mitteln, um diese Beschwerden zu lindern:
Bei Hitzewallungen
Zwiebellook: mehrere leichte und aus natürlichen Fasern hergestellte Kleidungsstücke übereinander, die bei Bedarf aus- und wieder angezogen werden können.Regelmäßige Bewegung: Frauen, die Sport betreiben, leiden weniger unter Hitzewallungen.Soja: enthält nämlich pflanzliche Östrogene und wirkt gut auf Haut und Knochen.Vitamin E: 400 bis 800 mg täglich, jedoch nicht für Brustkrebspatientinnen.Bioflavonoide: haben ebenfalls eine östrogenartige Wirkung.Heilkräuter: Schlangenwurzel, Salbei, Herzgespann, Ginseng, Dong Quai wirken bei Hitzewallungen - wegen eventueller Nebenwirkungen mit Fachfrau absprechen. Hömöopathie: eigenes Konstitutionsmittel und auch Lachesis, Pulsatilla, Kreosot, Belladonna - Absprache mit Homöopathin ist ratsam.Ernährung: Cashewnüsse, Erdnüsse, Hafer, Mais, Weizen, Äpfel, Mandeln enthalten alle pflanzliche Östrogene. Bei Schlafstörungen
Körperliche BetätigungEntspannungsübungen, YogaNahrungsergänzung: Herzgespann, Baldrian, Kamille, Passionsblume, Melatonin, chinesische HeilkräuterBei Stimmungsschwankungen
Assoziationsübungen: Wo stehe ich derzeit? Was macht mich aggressiv, depressiv oder sonst was? Was möchte ich noch erreichen, ändern, etc...?YogaGespräche mit Frauen in ähnlichen SituationenNahrungsergänzung: Herzgespann, Cimicfuga, Dong Quai, chinesische Heilkräuter. Bei vaginaler Trockenheit
Sexuelle AktivitätViel Wasser trinken, wenig Kaffee und AlkoholNahrungsergänzung: Dong Quai, Herzgespann, hömöopathische Mittel wie Bryonia, Lycopodium, Belladonna - mit Spezialistin absprechen, Vitamin E, chinesische Heilkräuter. Schlangenwurzel, Löwenzahnblätter und Haferstroh bewirken eine Verdickung der Vaginalschleimhaut. (Quelle: Theresia Maria de Jong/dabu)