Erholsamer Schlaf lässt sich erlernen

11. März 2014, 10:51
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Deutsche Wissenschaftler haben das erste Onlinetraining entwickelt, mit dem gestresste Berufstätige gezielt trainieren können, besser zu schlafen

Lüneburg - Vom 10. bis 14. März 2014 stellen Forscher der Leuphana Universität Lüneburg das "GET.ON Regenerations-Training" auf der Computermesse CeBIT in Hannover vor. Mit der neuen Methode können Menschen mit Schlafproblemen in sechs Wochen via Internet wirksame Techniken zur Erholung insbesondere von beruflicher Belastung erlernen. Erste Tests belegen den Erfolg des Angebotes: 80 Prozent der Testpersonen gaben an, ihre Schlafprobleme hätten sich deutlich verbessert, fast 40 Prozent waren sogar komplett symptomfrei.

"Regeneration funktioniert über die drei Bausteine gedankliches Abschalten, erholsamer Schlaf und aktives Erholen", erklärt Dirk Lehr von der Leuphana-Forschergruppe. Der erholsame Schlaf habe in diesem Zusammenhang die größte Bedeutung.

Im GET.ON Regenerations-Training absolvieren die Teilnehmer jede Woche eine etwa einstündige Übungseinheit mit Videos, Texten und Aufgaben. Mit Schlafregeln wie "Schlafen Sie nicht tagsüber" oder "Benutzen Sie das Bett ausschließlich zum Schlafen" werden die User unter anderem konfrontiert.

Trainiert werden auch Methoden, die eine gedankliche Distanzierung von beruflichen Problemen fördern, etwa mit Hilfe eines "Dankbarkeits-Tagebuchs". Es dient dazu, jeden Abend fünf positive Begebenheiten zu notieren. "In unserem Training legen wir großen Wert darauf zu vermitteln, wie es gelingt, dass nach der Arbeit auch die Gedanken Feierabend machen. Denn erholsamer Schlaf kann sich nur einstellen, wenn der Kopf zur Ruhe kommt", sagt die Erholungsforscherin Hanne Thiart.

Ab April 2014 wird das Training mit Unterstützung der Unfallkasse NRW im Rahmen einer großen Studie kostenlos unter  im Netz angeboten. (red, derStandard.at, 11.3.2014)

 

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