Viel Vitamin D hilft gegen Hüftbrüche im Alter

man geht in die sonne OHNE sonnencreme! (die sind sowieso krebserregend und allergieauslösend. das braucht kein mensch!)

Im Sommer die Sonne, im Winter halt Nahrungsergänzungsmittel (Tropfen oder Tablettenform).

solarium?

Mach besser Winterurlaub am Meer

Ansonsen 5000IU - da kannst nix falsch machen...
Und es bringt was

MS Kranke hatten (auf Initiative eines deutschen etablierten Ärztekreises) erst kürzlich über Jahre Hochdosen bekommen 30 000 und mehr...hat ihnen geholfen.Keine Nebenwirkungen!

winterurlaub am meer würde ich niemals machen. die jahreszeiten haben schon ihren sinn.....

naja, ich bin gesund. da geh ich doch lieber in der mittagssonne eine viertelstunde raus. das hilft auch im winter.

Bei Solarium wird zu wenig produziert und zudem müsste man viel zu oft dafür ins Solarium. Da ist die Schädigung für die Haut viel höher (siehe Hautkrebsrisiko). Da ist es weit zielführender die Dosis über Tablettenform zu nehmen. Das bringt mehr, kostet keine Zeit und auch weniger Geld und schädigt nicht den Körper.

so weit ich weiß, reicht 1x 15 minuten im schwächsten bräuner pro woche aus. aber wenn du andere infos hast, dann her damit! ;-)

Oder man geht täglich in die Sonne.

...im Winter ist es schwierig, die ausreichende Dosis abzukriegen. Zugegeben.
Nichtsdestotrotz sind wir viel zu wenig draußen.

Täglich an die Sonne, aber auch nur im Sommer und ohne Sonnencreme und mit wenig bedeckter Haut. Sonst kriegt man auch zu wenig Vitamin D. Im Winter ist es schlicht unmöglich (weil die Sonneneinstrahlung zu schwach ist), da hilft nur ein Nahrungsergänzungsmittel dagegen.

dann sollte man aber endlich mal sagen, dass die ARBEIT schuld ist. früher ist man auch im winter in den mittagsstunden im freien gewesen und hat so keine vitamin-d-mängel gehabt.

arbeit macht krank.

Naja, ich will nicht wissen, wie es damals war. Da war es sicher auch nicht viel anders, Arbeitende, die nur im Büro waren, hat es auch gegeben, da hat selbst die eine halbe Stunde sicher nicht gereicht. Damals wurde sogar mehr gearbeitet ...

oh. "früher" ist natürlich nicht recht eindeutig. ich meinte schon vor 500, 600 jahren. :-)

Wobei es a) auch mit der Ernährung zu tun haben kann, vieles, was wir essen, ist vitaminraubend; und b) kann der Körper das Vitamin auch speichern.

Aber ansonsten und allgemein gesprochen haben Sie natürlich Recht.

Vitamin D kann zwar vom Körper gespeichert werden, aber nicht sehr lange. Selbst wenn man über den Sommer sehr viel Vitamin D durch die Sonne bekommt, hält das maximal 2-3 Monate um versorgt zu bleiben. Da reden wir dann von Dezember, Winter ist aber in Österreich länger und bis man da über die Sonne wieder auftanken kann, ist man schon im Mangel. Daher ist es wichtig, das rechtzeitig über Nahrungsergänzungsmittel auzugleichen. Das ist jetzt so und das war auch damals so (wobei jetzt die Wichtigkeit von Vitaminen und Mineralstoffen der Medizin langsam zu Bewusstein kommt und auch die Referenzwerte dementsprechend angepasst werden). Dieser Punkt hat mit Ernährung weniger zu tun. Bei anderen Vitaminen trifft das zu, was Sie schreiben.

Ja, die Ernährung macht auch viel aus. Bei Vitamin D leider nicht. Weil man sehr wenig über die Ernährung aufnehmen kann (außer man würde täglich 2 Kilo Pilze, Seefisch etc. essen, was kein Mensch schaffen kann). Da ist die Sonneneinstrahlung sehr wichtig und der entscheidende Faktor bei der Vitamin D-Bildung (was aber selbst bei Berufstätigen sehr schwer ist - wer hat schon die Möglichkeit auch im Sommer mit kurzer Kleidung rauszugehen, wenn man z.B. im Anzug/Kostüm rumlaufen muss?).

Ich hab nicht davon gesprochen, dass Vitamin D (in relevanten Dosen) über die Ernährung aufgenommen werden kann, sondern dass ein ungesunder Lebensstil dazu führt, dass der Vitaminspeicher über Gebühr strapaziert wird.

hab erst letzte woche blutabnahme gehabt und mein vitamin d wert ist trotzdem extrem im keller.

Schlucke täglich Tropfen.

Wie ernähren Sie sich? Trinken Sie Alkohol? Rauchen Sie? Nehmen Sie Medikamente?

Es gibt eine Vielzahl von Dingen, die unserem Vitaminhaushalt schaden.

Wenn Sie in der Sonne sind: Schmieren Sie sich regelmäßig mit Sonnencreme ein? Dann können Sie nämlich auch kein Vitamin D bilden.

Auch hier ist der Status von Calzium wichtig. Denn bei einem Vitamin D-Mangel hat man sehr oft automatisch einen Calziummangel, weil diese beiden Faktoren zusammenhängen. Würde man sich z.B. bei einem Vitamin D-Mangel sehr calciumreich ernähren, würde das gar nichts bringen, weil ohne Vitamin D, das Calzium nicht verwertet werden kann. Da hängt viel zusammen. Selbst ohne Ernährungsfehler.

bei mir ist der calzium wert sogar ÜBER der norm und der vitamin d-wert trotzdem im keller!

es ist such nicht so leicht, denn man hat ja auch das risiko von hautkrebs noch.

Stark vereinfachte Faustregel: Ohne Sonnenbrand - kein Hautkrebs. Ohne Sonnebrand - Sonne gesund und essenziell für die Gesundheit.

Die Dosis macht's. Selbst die empfindlichsten Typen halten am Abend 10 Minuten in der Sonne aus. Und: Mit der Regelmäßigkeit verringert sich auch die Empfindlichkeit. War auch bei mir so.

Definitiv. Allerdings bringt die Abendsonne nichts mehr. Man müsste schon mittags für eine halbe Stunde raus. Das ist für helle Typen schon schwieriger, ohne Sonnenbrand davon zu kommen. Da müsste jeder schauen, wie viel erträglich ist, ohne Sonnenbrandgefahr.