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"Trinken, trinken, trinken" - das sei das einzig wirksame Mittel an heißen Tagen, erklärte Univ.-Prof. Dr. Michael Kunze vom Sozialmedizinischen Institut der Universität Wien. "Die Leistungsfähigkeit sinkt bei hohen Temperaturen ins Bodenlose" ...
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Aber nicht alles ist als Durstlöscher geeignet - alkoholische Drinks sind zu vermeiden, denn Alkohol fördert die Wasserausscheidung: "Es kommt zu Flüssigkeitsverlust, will man das kompensieren, muss man noch mehr trinken", sagte Dr. Thomas Frühwald vom Krankenhaus Lainz.
Mit einem Vorurteil räumt der Experte auf: "Warme Getränke beeinflussen nicht die Körpertemperatur", Tee oder Kaffee erhöhen aber - ähnlich wie Alkohol - die Wasserausscheidung.
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Ventilatoren geben immer eine Impression von Kühle - auch Klimaanlagen sind nützlich aber nicht jeder Mensch reagiert positiv auf den Luftzug. Viele reagieren mit Nackenverspannungen und Kopfweh ...
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Auch die richtige Ernährung spielt bei drückender Hitze eine wichtige Rolle. Vermieden werden sollen alle Mahlzeiten, die den Magen-Darm-Trakt belasten, wie etwa fetthaltige, stark gewürzte, scharfe oder salzige Speisen, so Frühwald. Besser geeignet für heiße Sommertage seien leichte Lebensmittel wie Salate, Gemüse und Früchte, die wiederum sehr viel Flüssigkeit enthalten. Generell gilt: Mehrere kleine und leichte Mahlzeiten über den Tag verteilt essen.
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Bei 30 Grad sei "keine Leistung mehr da", so Kunze, schon bei 25 Grad Raumtemperatur beginne der Leistungsabfall ...
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Als kleiner Helfer gegen die Hitze zwischendurch haben sich Wassersprays als hilfreich erwiesen- die kleinen Dosen gibt es in jeder Apotheke sind allerdings nicht besonders umweltfreundlich - für ein paar kühle Spritzer tuts auch die gute alte Spritzpistole ...
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Besonders auf die Kleidung soll an hitzigen Tagen geachtet werden. Es gilt: Nicht zuviel und ...
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... nicht zuwenig Stoff am Körper tragen.
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Auf eine Kopfbedeckung sollte bei starker Sonnenstrahlung um die Mittagszeit nie vergessen werden.
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Und wenn alles nichts mehr hilft - ab ins Wasser ...
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... oder nach Gleichgesinnten suchen. (APA/red)