Wie nimmt Mann ab?

Regina Philipp
12. Mai 2010, 17:23
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    foto: reuters/lucas jackson

Das Diätfieber erfasst die Männerwelt nur langsam - Abnehmprogramme sind zum Großteil auf Frauen zugeschnitten

Die Zeiten, in denen Männer selbstbewusst ihre Bierbäuche mit sich herumtragen konnten, sind definitiv vorbei. Das Bild der idealen Männerfigur hat sich verändert. Schlanke Figur und Waschbrettbauch sind zu Attributen männlicher Schönheit geworden.

Gesellschaftlich immer weniger akzeptiert, hat Mann begonnen abzuspecken, allerdings nicht nur der guten Figur halber. Die männliche Körperfülle ist, verglichen mit der weiblichen, für die Gesundheit in besonderem Maß problematisch. Fett ist eben nicht gleich Fett. Während Mann seine Fettzellen bevorzugt am Bauch ansetzt, findet sich bei Frauen das Übergewicht eher an den Hüften und Oberschenkeln wieder. Das Bauchfett (viszerales Fett) ist jedoch nicht nur optisch ein No Go, es findet sich auch im Inneren des Körpers. Dort umhüllt es Organe wie Herz, Leber und Bauchspeicheldrüse, setzt Hormone und Botenstoffe frei, die ihrerseits Arteriosklerose, Bluthochdruck und Diabetes begünstigen.

Hauptsache gesund

Dick sein ist zweitrangig, der zukünftige Herzinfarkt dagegen eine echte Bedrohung. Aufgrund dessen hat Abnehmen für das starke Geschlecht nicht die oberste Priorität. Vorrangiges Ziel ist es eher, Cholesterinspiegel oder Blutdruck zu senken. „Haben sie ihre Gesundheit wieder im Griff, ist das Gewicht oft kein Thema mehr", weiß die Diätologin Alice Angermann aus Erfahrung zu berichten.

Vielleicht ist dieses Desinteresse auch darauf begründet, dass Männern auf dem Weg zu ihrem Traumgewicht relativ wenig geboten wird. Recherchen im Internet zeigen: Die meisten Diätprogramme und Abnehmstrategien sind primär auf das das weibliche Geschlecht zugeschnitten. Für die korrekte Ausführung wird fast ausnahmslos eine sorgfältige Lebensmittelauswahl und eine zum Teil aufwendige Zubereitung der Speisen verlangt. Das Purzeln der eigenen Pfunde erfordert also die volle Konzentration und die intensive Auseinandersetzung mit dem jeweilig ausgewählten Programm.

Einfache Diätlösung

„Die meisten Diäten sind für Männer einfach zu kompliziert", erzählt Angermann davon, was selbst diätwillige Männer die Flinte frühzeitig ins Korn werfen lässt. Mann sucht nach einer einfachen Lösung und Sattwerden gehört zum maskulinen Abspecken auf alle Fälle dazu. „Ein Shake am Morgen, ein kalorienarmes Fertiggericht für die Mikrowelle zu Mittag beziehungsweise am Abend" wünschen sich abnehmwillige Männer laut der Ernährungsexpertin.

Die männliche Fettverteilung mag sich aus gesundheitlicher Sicht als Nachteil erweisen,
der größere Muskelanteil käme Mann beim Abnehmen aber sichtlich zu gute. Männer verlieren leichter an Gewicht, weil ihr Körper allein aufgrund der Muskeln mehr Kalorien verbrennt. Dazu kommt, dass das Hormon Testosteron fettabbauende Enzyme aktiviert und den Muskelaufbau noch zusätzlich stimuliert.

Mit Sport zum Waschbrettbauch

Doch nicht nur die Konstitution erweist sich als Vorteil, weiß Angermann: „Männer sind zielfokussierter und beim Abnehmen sehr diszipliniert". Dazu kommt, dass Sport als unterstützende Maßnahme bei der Gewichtsreduktion Männern ebenfalls mehr liegt als Frauen. Lieber straff als schlaff lautet die männliche Devise, wenn der Wunsch nach der Idealfigur, auch nach dem Senken krankmachender Blutfett- und Blutzuckerwerte noch bleibt.

Generell sind Diäten kein typisches Gesprächsthema unter Männern. „Es gibt durchaus Männer die Diät halten. Geredet wird darüber allerdings nicht", so Angermann. Ebenso wenig ist Abnehmen als Gemeinschaftsprojekt in der Gruppe, für Männer geeignet. Wenn schon, dann verlieren die Herren der Schöpfung lieber im Alleingang ihre Pfunde. (derStandard.at, 12.5.2010)

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Ein guter Fi**** wird nicht dicker

das hab ich bis zum 30. lebensjahr auch geglaubt, aber die ab dann notwendigen 1-2 std.sex pro tag haben sich als nicht administrabel herausgestellt ;o)

"...kalorienarmes Fertiggericht für die Mikrowelle zu Mittag..."

jaja - und sich dann wundern, wenn die blutwerte jenseits von gut und böse sind...

also ich habe für mich die lösung bereits gefunden.

einfach am abend aufs bier verzichten. punkt.

ach ja, und 3-4x die woche ins fitness-center.

null zucker
null Alkohol
Sport
(Sex ist kein Sport)





na Sie müssen...

guten Sex haben :)

Ab 30min ist auch Sex fettverbrennend. Einfach mal versuchen *fg*.

null spass?

Sex ist vielleicht kein Sport.

Er macht aber Spaß und ist gesund ;)

Mit "null Zucker" fahren Sie auch nicht so gut. Das ist schon wieder übertrieben. Ein wenig Zucker darfs schon sein.
Auch auf Alkohol gänzlich zu verzichten muss nicht sein. Alles mit Maß und Ziel.
Und Sport machen! Allein durchs "Hungern" gibts keinen schönen Körper, einen fitten Körper formt man durch REGELMÄSSIGES (!!) Ausdauertraining und Krafttraining.

Ausdauertraining
genau
deshalb schauen die Marathonläufer auch alle so gesund aus :)

Naja, wers wirklich will kann normalerweise relativ einfach abnehmen. Weniger essen und! mehr bewegen führt mittel bis langfristig fast immer zum Erfolg.

PS: weniger trinken (Alkohol) würd auch ned schaden.

>weniger essen

eher weniger kalorien. gemüse und mageres eiweiß kann man unbegrenzt essen, ohne zu viele kalorien zu sich zu nehmen.

Ich bin ziemlich sicher, dass Sie sichern nie wirklich übergewichtig waren. Anders ist die Ausage nicht zu erklären.

Fettsucht ist IMO ungefähr so einfach zu überwinden wie Nikotinabhängigkeit. Nicht unmöglich, aber wie jeder weiss, der Raucher kennt, auch nicht gerade leicht.

Das WOLLEN ist das Geheimnis. Wer abnehmen will, schaffts auch, wer zum Rauchen aufhören will auch. So isses mit allen anderen Süchten auch. Und wenn mans nicht ganz allein schafft, dann sucht man sich Hilfe. Aber wer tatsächlich WILL, der findet den Weg.

Das stimmt. Besonders Frauen fehlt der Ehrgeiz das Abnehmen (und leider auch viele andere Sachen) bis zum Schluss durchzuziehen.

Wie lange muss ich mir die grindigen Wampen eigentlich noch anschauen?

Solange es sie erregt

bzw. spass macht!
Den idealkörper gibt es nicht.

genau das,

mit fast den selben Worten, wollt ich in dem Moment auch schreiben... und nur deswegen hab ich auf den Art. geklickt.

Danke, dass Sie mir zuvor gekommen sind.

Ganz einfach!

Entweder Augen zu oder, noch besser, weiterklicken!

60kg männer vielleicht auch noch muskulös muß i persönlich nicht haben.lieber waschbär als waschbrett.wer kuschelt schon gern mit einem brettl?

Mit 60kg ist ein mann nicht muskulös (bei einer durchschnittsgröße von 1,8m)

Geschmäcker sind verschieden.

Riesige Muskelpakete gefallen mir auch nicht. Aber ein schlanker, fitter Körper ist schon was Schönes. Und ein Bauch beim Kuscheln - und vor allem beim Sex! - einfach im Weg.

Mit 60 kg ist Mann nicht muskulös. Definiert vielleicht, aber um muskulös zu sien brauchts eine gewisse Mindestmasse. Die fängt ungefähr bei der Körpergröße an.

"gewisse Mindestmasse. Die fängt ungefähr bei der Körpergröße an."

d.h. ich müsste fast 190kg haben um als muskulös durchzugehen? ;o)

schön, dass mir billa den bmi ausrechnen kann (siehe werbung rechts), weil selbst wär ich ja zu blöd um zu wissen ob ich blad bin;-)

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